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    二院心灵花园 | 孩子突然坐立不安、心烦意乱,可能是……

      家住市区的小何今年读初二,最近在学校里总是觉得心烦气躁,常常感到心跳快,气短,坐立不安,晚上睡觉也不踏实,一点小声音就会被惊醒,很容易疲劳,走在校园里,也时常担心会发生什么大事……

      在老师的劝导和家长的陪同下,近日,小何来到我院心理科咨询,经医生诊断,原来,小何是得了焦虑症。

      什么是焦虑症?

      焦虑症又称为焦虑性神经症,是一种以焦虑情绪为主的神经症,以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征,常伴有自主神经功能紊乱,肌肉紧张与运动性不安,焦虑症患病率为1.48%,女性多于男性,均为2:1。

      焦虑一定有害吗?

      心理学家曾用实验方法研究情绪与学习成绩的关系,将焦虑程度与学习成绩分别作为自变量和因变量,然后采用自我评定法和生理反应法来研究它们之间的函数关系,研究结果表明,焦虑程度与学习成绩的关系呈倒U字形,适度的焦虑能使学生取得最好的学习效率。焦虑程度过高或过低均难以取得优异的学习成绩。

      面对焦虑应该如何调整?

      我院心理科主治医师黄惠舜建议:

      首先,引导患者了解焦虑症的相关知识,消除疑虑,帮助他积极面对现实,树立战胜焦虑的信心。

      其次,可以进行一些放松训练,比如静气功、瑜伽术等放松训练,并尝试创造一种内心的平衡感。

      心理学家认为,保持冷静是防止心理失控的最佳方法,而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术,则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。

      另外,有研究表明,过度焦虑烦躁的人每天花十分钟静坐,集中注意数心跳,使自己的心跳逐渐变慢。十周后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻,此外,按摩对减轻压力感也非常有效。

      最后,若上述情况没有得到有效缓解,请及时到专业机构就医。